開始參加游泳基礎精進班，教練是修森，今日主課表: 水性，自救，仰漂。
結束基礎班課程，接著是團練班，原本只想觀察學長姐怎麼游，以及測驗方式，但看了實在心癢，就測了，晚一分鐘出發，原本打算全程開捷式，游出去後開始抓自己最流暢的方式，就是一拍換氣，轉90度，側踢腿，抬臂，小臂放鬆，換氣，游了200m回來被Vivian叫住換蛙式，太慢嗎，用蛙式游剩下200m，接下來人員陸陸續續回來，休息5分鐘後準備出發再測驗200m。
200m測驗比較特別，是大家一起出發，用前50m搶領先位置後，右去左回，一出發後有感覺到鐵人的殺氣，先用蛙式等前方較少人後才正式加速，超車就用捷式，最後50m可看到最前方選手力氣用盡改蛙式，由旁順順超車，先抵達終點。