giny814 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

giny814 桃園
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13.6 km | 01:32:44 | 06:48/km

日期: 2015-06-14 06:05 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'39" / 06'02" / 06'14" / 06'19" / 05'46" / 05'54" / 07'02" / 07'41" / 05'36" / 05'31" / 07'03" / 12'32" / 06'21" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 128.53 km

new balance 890V4 累積 : 1262.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'02"	00:11'41"
3	06'14"	00:17'55"
4	06'19"	00:24'14"
5	05'46"	00:30'00"
6	05'54"	00:35'54"
7	07'02"	00:42'56"
8	07'41"	00:50'37"
9	05'36"	00:56'13"
10	05'31"	01:01'44"
11	07'03"	01:08'47"
12	12'32"	01:21'19"
13	06'21"	01:27'40"
13.6	08'09"	01:32'44"

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成績 : 05:56:41

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