Jerry Shu 2015/07/01 訓練日誌

Jerry Shu 台北市
ID 64705

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Jerry Shu

5.0 km | 00:39:10 | 07:47/km

日期: 2015-07-01 19:39 - 地點: 敦化北路 - 天氣: 熱 - 卡路里: 253 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 67%

Pace: 07'19" / 07'46" / 07'50" / 07'48" / 08'21" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'13"

997 / 997

07'53"

(15'05")

07'50" (+00'37")

1005 / 2002

07'50"

(22'55")

07'49" (+00'36")

1000 / 3002

07'48"

(30'43")

07'47" (+00'34")

1000 / 4003

08'21"

(39'04")

08'16" (+01'03")

1008 / 5012

00'06"

(39'10")

06'30"

15 / 5027

基本訓練之跑步這兒事~有人練間歇、有人練重覆、有人練衝刺；而我練的是「跑走」，哈！
其實「跑走」顧名思義，就是比跑慢、比走快，原則上維持7-8分/公里就對了！這樣的配速，尤其在夏天跑起來相當的舒服，且跑完不喘；甚至可以輕輕鬆鬆的拿下一馬，哈！！

7月累積里程 : 122.17 km

MIZUNO WAVE VITALTY2(小紅) 累積 : 1227.3 km

Android - samsung SM-G900I 上傳 | 9 years ago

terresa, 飛飛和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

libra 謹記在心！

2015-07-03 07:31 ·

Jerry Shu 哈哈哈…

2015-07-03 13:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'46"	00:15'05"
3	07'50"	00:22'55"
4	07'48"	00:30'43"
5	08'21"	00:39'04"
5.0	03'37"	00:39'10"

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00:05:14

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