黃意堅 2022/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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24.0 km | 02:36:33 | 06:31/km

日期: 2022-02-26 06:18 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 95%

Pace: 06'47" / 06'42" / 06'33" / 09'31" / 06'14" / 06'09" / 07'40" / 06'01" / 06'18" / 07'33" / 06'14" / 06'02" / 07'08" / 06'10" / 05'55" / 07'27" / 05'49" / 05'51" / 07'55" / 05'42" / 05'44" / 06'39" / 04'41" / 04'35" / 60'50" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

24K easy run。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shunzon , 章冠頤和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'42"	00:13'29"
3	06'33"	00:20'02"
4	09'31"	00:29'33"
5	06'14"	00:35'47"
6	06'09"	00:41'56"
7	07'40"	00:49'36"
8	06'01"	00:55'37"
9	06'18"	01:01'55"
10	07'33"	01:09'28"
11	06'14"	01:15'42"
12	06'02"	01:21'44"
13	07'08"	01:28'52"
14	06'10"	01:35'02"
15	05'55"	01:40'57"
16	07'27"	01:48'24"
17	05'49"	01:54'13"
18	05'51"	02:00'04"
19	07'55"	02:07'59"
20	05'42"	02:13'41"
21	05'44"	02:19'25"
22	06'39"	02:26'04"
23	04'41"	02:30'45"
24	04'35"	02:35'20"
24.0	74'38"	02:36'33"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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