6.9 km | 00:39:45 | 05:45/km日期: 2015-06-30 20:02 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 卡路里: 342 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%
Pace: 06'15" / 06'07" / 06'09" / 05'54" / 05'49" / 04'58" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'18") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 06'07" (+01'11") | 989 / 1990 |
| 3 | | 06'08" (+01'12") | 1011 / 3001 |
| 4 | | 05'53" (+00'57") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 05'49" (+00'53") | 999 / 5003 |
| 6 | | 04'56" | 1003 / 6007 |
| 7 | | 05'03" (+00'07") | 900 / 6907 |
第一次參加MW的團練。
參加的人還不少，應該有接近20人，
7:30開始，教了一些動態熱身，以後起跑時可以這麼做。
先讓四肢慢慢熱起來。
跑三圈中正紀念堂，速度大概都是6分多，大部分應該都是初學者吧，這種速度跟起來還好，最後一段衝刺，就盡力跑幾百m，是蠻過癮的。
最後收操還不錯，大腿和阿基里斯腱都有伸展到。
以後可以再參加幾次，讓收操的動作更加熟練。
不然自己跑都收操不確實 ><
6月累積里程 :
153.77 km 
ASICS G2000 2代 2E 累積 :
1517.3 kmAndroid - HTC HTC_One_max 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'07" | 00:12'22" |
| 3 | 06'09" | 00:18'31" |
| 4 | 05'54" | 00:24'25" |
| 5 | 05'49" | 00:30'14" |
| 6 | 04'58" | 00:35'12" |
| 6.9 | 05'00" | 00:39'45" |
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