黃意堅 2022/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.1 km | 01:02:54 | 06:14/km

日期: 2022-02-20 15:16 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 89%

Pace: 05'43" / 05'59" / 06'05" / 06'08" / 06'19" / 06'07" / 06'50" / 06'20" / 06'15" / 06'01" / 12'24" /

10K easy run。
為了5421團結日，頂著雨及寒風在運動場獨跑🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.62 km

Asics GT 2000 累積 : 3038.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

章冠頤, Shunzon 和其他 3 人說推

·

金賀菈午安運動愉快^m^
🌸🌷 🌺🍀🌹🎋🌳
㊗️您平安健康&週末假期快樂🤗
❤️💖💜🧡💞💓💗
疫情也注意安全☞寒流注意保暖喲🔥

2022-02-20 16:41 ·

1 個人推

陳俞廷精神可嘉👍

2022-02-21 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'59"	00:11'42"
3	06'05"	00:17'47"
4	06'08"	00:23'55"
5	06'19"	00:30'14"
6	06'07"	00:36'21"
7	06'50"	00:43'11"
8	06'20"	00:49'31"
9	06'15"	00:55'46"
10	06'01"	01:01'47"
10.1	11'48"	01:02'54"

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朋友動態

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