4.0 km | 00:30:58 | 07:44/km日期: 2022-02-17 18:36 - 平均心率: 116 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 08'25" / 07'27" / 07'32" / 07'32" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'25" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'26" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'31" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'32" (+00'06") | 1000 / 4000 |
SUI跑法 跑步機 赤腳 左護膝
昨日回診 骨頭 韌帶 半月板 都已沒問題
但仍需小心謹慎
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
193.06 km 
赤腳 天殘腳 累積 :
430.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'25" | 00:08'25" |
| 2 | 07'27" | 00:15'52" |
| 3 | 07'32" | 00:23'24" |
| 4 | 07'32" | 00:30'56" |
| 4.0 | 07'09" | 00:30'58" |
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