洪宜葶 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪宜葶新竹
ID 341952

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:47:03 | 08:13/km | 第2馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:47:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'21")

00:33'21"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:42'38" (+09'17")

15 km

(02:06'23")

00:50'24" (+17'03")

01:43'16" (+27'17")

20 km

(02:59'15")

00:52'52" (+19'31")

25 km

(04:07'37")

01:08'22" (+35'01")

01:55'11" (+39'12")

30 km

(04:54'26")

00:46'49" (+13'28")

35 km

(05:29'08")

00:34'42" (+01'21")

01:31'18" (+15'19")

40 km

(06:25'44")

00:56'36" (+23'15")

Finish

(05:47:03)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 2541 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1555 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'58")

06'15" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'14")

06'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'43")

06'29" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'12"

(32'56")

07'12" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽！最後一公里garmin沒電啦～

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 51.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林展弘, Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'15"	00:12'59"
3	06'16"	00:19'15"
4	06'38"	00:25'53"
5	07'28"	00:33'21"
6	06'29"	00:39'50"
7	06'11"	00:46'01"
8	06'45"	00:52'46"
9	07'45"	01:00'31"
10	15'28"	01:15'59"
11	07'27"	01:23'26"
12	07'45"	01:31'11"
13	11'35"	01:42'46"
14	08'38"	01:51'24"
15	14'59"	02:06'23"
16	08'26"	02:14'49"
17	10'53"	02:25'42"
18	11'26"	02:37'08"
19	22'01"	02:59'09"
20	00'06"	02:59'15"
21	13'11"	03:12'26"
22	12'45"	03:25'11"
23	10'17"	03:35'28"
24	14'14"	03:49'42"
25	17'55"	04:07'37"
26	03'33"	04:11'10"
27	08'55"	04:20'05"
28	09'27"	04:29'32"
29	07'54"	04:37'26"
30	17'00"	04:54'26"
31	00'03"	04:54'29"
32	08'21"	05:02'50"
33	08'56"	05:11'46"
34	11'59"	05:23'45"
35	05'23"	05:29'08"
36	09'24"	05:38'32"
37	09'21"	05:47'53"
38	09'40"	05:57'33"
39	12'43"	06:10'16"
40	15'28"	06:25'44"
41.4	00'35"	06:26'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km