Nick Lai 2015/06/27 訓練日誌

Nick Lai 台中
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Nick Lai

109.3 km | 04:52:02 | 22.5 km/h

日期: 2015-06-27 05:46 - 總爬升: 836 m - 地點: 谷關 - 天氣: 晴 - 踏頻: 55 - 卡路里: 4674 Cal - 溫度: 27.2 ~ 37.4°C - 濕度: 68%

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6月累積里程 : 694.44 km

Merida Ride SED

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

阿助, 肥仔和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.4	29.1	51	6.0 %
2	20.6	28.4	60	1.5 %
3	18.8	28.2	42	1.0 %
4	18.2	28.2	60	1.0 %
5	18.6	28.3	66	1.0 %
6	22.5	28.4	67	1.3 %
7	23.5	28.2	78	1.1 %
8	25.0	27.9	76	1.5 %
9	25.0	27.5	72	1.2 %
10	22.9	27.4	78	1.6 %
11	24.3	27.5	78	1.1 %
12	26.5	27.4	73	1.3 %
13	17.5	27.7	55	1.6 %
14	22.0	28.2	74	1.4 %
15	23.7	28.3	79	1.5 %
16	20.7	28.2	64	2.0 %
17	25.4	28.0	43	-0.6 %
18	21.8	28.1	60	1.2 %
19	24.2	28.4	77	1.9 %
20	23.8	28.6	79	1.5 %
21	21.1	29.0	71	1.5 %
22	19.4	29.5	70	2.1 %
23	24.7	29.8	80	1.1 %
24	23.1	29.9	67	1.2 %
25	22.2	29.8	77	1.4 %
26	21.8	29.6	54	1.0 %
27	20.0	29.8	69	2.0 %
28	18.2	29.7	61	2.0 %
29	19.4	29.9	64	1.1 %
30	23.4	30.0	79	1.7 %
31	21.2	29.8	68	1.0 %
32	20.0	29.4	72	1.7 %
33	17.1	30.5	71	2.0 %
34	28.1	30.7	72	1.8 %
35	21.8	29.8	78	2.1 %
36	26.9	29.0	57	1.5 %
37	24.0	28.3	72	2.3 %
38	26.9	27.8	74	2.2 %
39	19.6	28.1	69	3.8 %
40	23.7	28.5	78	2.2 %
41	13.6	28.9	62	3.4 %
42	18.6	29.1	67	2.3 %
43	24.3	29.3	56	2.0 %
44	26.5	29.3	54	3.0 %
45	22.5	28.7	73	1.7 %
46	28.1	28.8	51	-1.4 %
47	18.8	28.9	69	2.4 %
48	27.3	28.8	68	1.0 %
49	12.4	28.2	42	3.7 %
50	22.6	30.0	62	2.0 %
51	14.5	28.7	51	4.2 %
52	37.9	28.3	43	-1.9 %
53	24.8	28.6	70	1.7 %
54	20.7	29.4	59	2.2 %
55	26.1	30.3	63	1.8 %
56	23.8	31.4	69	2.0 %
57	22.2	32.0	63	1.9 %
58	13.3	31.6	62	4.4 %
59	26.5	31.3	47	-1.8 %
60	17.4	31.1	31	3.8 %
61	29.0	30.5	44	-3.2 %
62	29.3	31.1	58	-2.0 %
63	42.4	31.4	49	-2.2 %
64	33.6	31.4	63	-1.7 %
65	30.0	32.1	66	-0.9 %
66	27.9	32.0	43	-1.8 %
67	28.8	31.5	58	-1.3 %
68	36.7	30.9	54	-0.6 %
69	17.1	30.3	29	5.0 %
70	34.6	29.9	38	-1.8 %
71	20.1	29.6	37	-2.8 %
72	22.6	28.6	49	-1.4 %
73	30.3	28.5	55	-1.3 %
74	34.6	29.6	69	-1.5 %
75	24.5	31.0	52	-0.9 %
76	34.6	31.3	57	-1.2 %
77	27.5	31.3	58	3.7 %
78	28.8	31.5	52	-1.0 %
79	35.6	31.7	52	-1.8 %
80	41.4	31.5	23	-3.3 %
81	30.5	31.6	35	-1.4 %
82	35.0	31.5	43	-2.4 %
83	31.6	31.1	35	-1.6 %
84	18.2	31.6	59	4.0 %
85	24.8	32.2	47	-1.4 %
86	8.7	33.3	55	7.6 %
87	8.0	32.2	56	7.0 %
88	34.6	30.1	9	-4.8 %
89	24.3	29.6	35	-1.7 %
90	22.2	29.7	56	3.3 %
91	17.6	32.0	21	-2.1 %
92	27.7	33.7	45	-1.4 %
93	30.0	34.4	-9.9 %
94	40.4	34.0	-7.3 %
95	23.7	33.9	23	-6.7 %
96	24.0	34.3	31	-2.8 %
97	36.7	34.7	25	-2.7 %
98	35.3	34.5	22	-2.8 %
99	30.5	34.6	33	-1.6 %
100	32.7	35.9	26	-2.2 %
101	26.5	36.3	34	-1.7 %
102	19.1	36.1	34	-1.2 %
103	23.7	37.2	21	-2.0 %
104	25.4	37.2	54	-0.8 %
105	18.1	36.4	48	-0.4 %
106	19.3	36.0	44	-0.5 %
107	16.4	35.8	41	-0.3 %
108	22.9	35.2	59	-0.3 %
109	21.3	34.7	55	-0.1 %
109.3	18.1	34.7	55	-1.0 %