徐智謀 2022/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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28.9 km | 03:29:34 | 07:15/km

日期: 2022-02-04 14:14 - 總爬升: 576 m - 地點: 關西 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1611 Cal - 總步數: 30818 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'24" / 05'26" / 04'54" / 04'49" / 04'49" / 05'31" / 05'29" / 05'10" / 06'20" / 07'00" / 08'13" / 09'50" / 08'24" / 10'12" / 09'00" / 07'44" / 09'09" / 07'43" / 05'53" / 06'55" / 10'41" / 07'26" / 14'04" / 06'48" / 07'00" / 06'31" / 05'35" / 05'37" / 05'33" / 02'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'28" (+00'36")

1001 / 1001

165 / 110

2

05'30"

(10'59")

05'29" (+00'37")

1000 / 2001

170 / 106

3

05'01"

(16'00")

05'00" (+00'08")

1003 / 3005

171 / 116

4

04'54"

(20'54")

04'53" (+00'01")

1000 / 4006

170 / 119

5

04'53"

(25'47")

04'52"

1000 / 5006

174 / 117

展開計圈分析

新竹

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歡樂團跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.00 km

母子鱷魚競速Y拖跑鞋綠累積 : 1755.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

侯忠義, Steven 和其他 21 人說推

·

JD 晚安智謀團練愉快

2022-02-04 20:10 ·

1 個人推

張展文智謀歡樂跑愉快

2022-02-04 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	04'54"	00:15'44"
4	04'49"	00:20'33"
5	04'49"	00:25'22"
6	05'31"	00:30'53"
7	05'29"	00:36'22"
8	05'10"	00:41'32"
9	06'20"	00:47'52"
10	07'00"	00:54'52"
11	08'13"	01:03'05"
12	09'50"	01:12'55"
13	08'24"	01:21'19"
14	10'12"	01:31'31"
15	09'00"	01:40'31"
16	07'44"	01:48'15"
17	09'09"	01:57'24"
18	07'43"	02:05'07"
19	05'53"	02:11'00"
20	06'55"	02:17'55"
21	10'41"	02:28'36"
22	07'26"	02:36'02"
23	14'04"	02:50'06"
24	06'48"	02:56'54"
25	07'00"	03:03'54"
26	06'31"	03:10'25"
27	05'35"	03:16'00"
28	05'37"	03:21'37"
29	05'33"	03:27'10"
28.9	-19'-44"	03:29'34"

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朋友動態

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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