大將青雉 2013/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
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13.9 km | 01:31:59 | 06:35/km

日期: 2013-05-25 07:28 - 總爬升: 209 m - 地點: 香蕉路線 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 05'59" / 05'36" / 05'43" / 05'59" / 06'09" / 06'33" / 06'58" / 08'04" / 07'18" / 07'05" / 06'30" / 07'04" / 07'15" / 06'07" /

今天展開LSD訓練,沒想到還真的可以跑哪麼慢...好涼快的早晨,看著整路線的風景....還想再跑第二圈...但時間不夠了....下次LSD遠一點看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jacky_何, Jt Yang 和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

建富可能我們兩個一直沒有讓肌肉休息夠，所以想衝山頭，都步步困難。

2013-05-25 14:31 ·

建富可能我們兩個一直沒有讓肌肉休息夠，所以想衝山頭，都步步困難。

2013-05-25 14:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'36"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'59"	00:23'17"
5	06'09"	00:29'26"
6	06'33"	00:35'59"
7	06'58"	00:42'57"
8	08'04"	00:51'01"
9	07'18"	00:58'19"
10	07'05"	01:05'24"
11	06'30"	01:11'54"
12	07'04"	01:18'58"
13	07'15"	01:26'13"
13.9	06'07"	01:31'59"

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