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 |  10.0 km | 00:47:49 | 04:46/km日期: 2015-06-20 08:15 - 地點: 埔心自行車道 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 540 Cal 鬧鐘設5:30睡到7點多才起來，摸阿摸摸到8點多還是決定出門補個跑量，自己的手錶又出了點狀況，跟弟弟借了錶還是出門了，今天執行的是Y拖緩跑10K曬黑計劃,30up的溫度還是帶了瓶300c.c.的水出門了，前5k,大概5分速，真的很熱啊，回程就放到6分速慢慢跑，水大概7K就喝完了，慢慢的叩回家，完成訓練!大熱天練跑真的要帶水，即使只有10K而已! 6月累積里程 : 200.40 km Android 手動上傳 | 9 years ago |
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