Viljo 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Viljo 高雄
ID 594488

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24.0 km | 07:15:20 | 18:08/km

日期: 2022-02-05 09:47 - 總爬升: 1248 m - 地點: 屏東縣尾寮山 - 天氣: ☁️☁️☁️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 421 Cal - 總步數: 16040 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'08"

(16'08")

3.72 (-0.47)

1000 / 1000

105 / 58

2

18'33"

(34'41")

3.24 (-0.95)

1000 / 2000

100 / 53

3

19'54"

(54'35")

3.02 (-1.17)

1000 / 3001

98 / 51

4

18'11"

(01:12'46")

3.30 (-0.89)

1000 / 4002

101 / 54

5

18'17"

(01:31'03")

3.28 (-0.91)

1000 / 5002

103 / 52

展開計圈分析

高雄

Viljo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'46"	00:13'46"
2	13'45"	00:27'31"
3	13'58"	00:41'29"
4	11'49"	00:53'18"
5	08'23"	01:01'41"
6	04'21"	01:06'02"
7	04'06"	01:10'08"
8	05'06"	01:15'14"
9	06'43"	01:21'57"
10	06'53"	01:28'50"
11	07'03"	01:35'53"
12	11'56"	01:47'49"
13	10'14"	01:58'03"
14	13'57"	02:12'00"
15	12'44"	02:24'44"
16	10'36"	02:35'20"
9.1	--'--"	02:35'20"

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