Jonathan Chiou 2022/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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8.2 km | 01:04:30 | 07:54/km

日期: 2022-01-17 21:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1068 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'30" / 08'15" / 08'40" / 07'03" / 07'49" / 07'50" / 07'52" / 08'22" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'15"

(15'44")

08'15" (+01'12")

1000 / 2000

3

08'39"

(24'24")

08'39" (+01'36")

1000 / 3000

4

07'03"

(31'27")

07'03"

1000 / 4000

5

07'48"

(39'16")

07'48" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 8.15K 1:04:31 7’55” AHR105

濕冷夜虛擬線上巴黎跑
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#每日跑第2616日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'15"	00:15'45"
3	08'40"	00:24'25"
4	07'03"	00:31'28"
5	07'49"	00:39'17"
6	07'50"	00:47'07"
7	07'52"	00:54'59"
8	08'22"	01:03'21"
8.2	07'39"	01:04'31"

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