顏浩呈 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

顏浩呈新竹
ID 333303

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.3 km | 03:54:24 | 14.9 km/h

日期: 2022-02-06 07:51 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

23.53 (-10.43)

1005 / 1005

2

02'42"

(05'16")

22.36 (-11.60)

1006 / 2011

3

08'20"

(13'36")

7.24 (-26.72)

1005 / 3017

4

02'18"

(15'54")

26.28 (-7.68)

1006 / 4023

5

02'16"

(18'10")

26.67 (-7.30)

1003 / 5026

展開計圈分析

6

02'50"

(21'00")

21.18 (-12.79)

1000 / 6026

7

02'55"

(23'55")

20.69 (-13.27)

1004 / 7031

8

03'01"

(26'56")

20.00 (-13.96)

1002 / 8033

9

03'02"

(29'58")

20.00 (-13.96)

1006 / 9039

10

02'30"

(32'28")

24.16 (-9.80)

1003 / 10043

11

02'42"

(35'10")

22.36 (-11.60)

1001 / 11045

12

02'29"

(37'39")

24.32 (-9.64)

1004 / 12049

13

02'50"

(40'29")

21.30 (-12.66)

1000 / 13049

14

02'37"

(43'06")

23.08 (-10.89)

1002 / 14052

15

05'48"

(48'54")

10.40 (-23.56)

1004 / 15056

16

03'44"

(52'38")

16.14 (-17.82)

1001 / 16057

17

03'28"

(56'06")

17.39 (-16.57)

1000 / 17058

18

04'33"

(01:00'39")

13.24 (-20.73)

1001 / 18060

19

02'38"

(01:03'17")

22.93 (-11.03)

1003 / 19063

20

03'07"

(01:06'24")

19.35 (-14.61)

1001 / 20065

21

03'53"

(01:10'17")

15.58 (-18.38)

1004 / 21070

22

02'36"

(01:12'53")

23.23 (-10.74)

1000 / 22070

23

02'56"

(01:15'49")

20.57 (-13.39)

1003 / 23074

24

04'15"

(01:20'04")

14.17 (-19.79)

1001 / 24075

25

03'27"

(01:23'31")

17.48 (-16.49)

1002 / 25077

26

05'00"

(01:28'31")

12.04 (-21.92)

1001 / 26079

27

06'12"

(01:34'43")

9.70 (-24.26)

1001 / 27081

28

06'09"

(01:40'52")

9.78 (-24.18)

1000 / 28082

29

06'36"

(01:47'28")

9.11 (-24.85)

1000 / 29083

30

26'53"

(02:14'21")

2.25 (-31.71)

1008 / 30091

31

02'11"

(02:16'32")

27.91 (-6.06)

1008 / 31100

32

02'07"

(02:18'39")

28.57 (-5.39)

1006 / 32106

33

02'07"

(02:20'46")

28.57 (-5.39)

1004 / 33110

34

01'47"

(02:22'33")

33.96

1008 / 34119

35

19'43"

(02:42'16")

3.06 (-30.91)

1003 / 35122

36

02'27"

(02:44'43")

24.66 (-9.30)

1004 / 36127

37

03'14"

(02:47'57")

18.75 (-15.21)

1005 / 37133

38

02'18"

(02:50'15")

26.28 (-7.68)

1001 / 38135

39

03'45"

(02:54'00")

16.07 (-17.89)

1002 / 39137

40

02'30"

(02:56'30")

24.16 (-9.80)

1002 / 40140

41

03'07"

(02:59'37")

19.35 (-14.61)

1003 / 41143

42

03'29"

(03:03'06")

17.31 (-16.65)

1004 / 42148

43

04'03"

(03:07'09")

14.94 (-19.02)

1004 / 43152

44

04'30"

(03:11'39")

13.43 (-20.53)

1006 / 44158

45

03'45"

(03:15'24")

16.07 (-17.89)

1004 / 45162

46

02'49"

(03:18'13")

21.43 (-12.53)

1005 / 46167

47

02'55"

(03:21'08")

20.69 (-13.27)

1001 / 47169

48

02'17"

(03:23'25")

26.47 (-7.49)

1001 / 48171

49

02'43"

(03:26'08")

22.36 (-11.60)

1007 / 49178

50

02'12"

(03:28'20")

27.48 (-6.48)

1005 / 50184

51

02'16"

(03:30'36")

26.67 (-7.30)

1002 / 51186

52

02'17"

(03:32'53")

26.47 (-7.49)

1003 / 52189

53

02'13"

(03:35'06")

27.27 (-6.69)

1003 / 53193

54

03'27"

(03:38'33")

17.48 (-16.49)

1000 / 54194

55

03'05"

(03:41'38")

19.57 (-14.40)

1004 / 55198

56

03'03"

(03:44'41")

19.78 (-14.18)

1000 / 56199

57

03'15"

(03:47'56")

18.56 (-15.41)

1000 / 57199

58

04'31"

(03:52'27")

13.38 (-20.58)

1004 / 58203

59

01'57"

(03:54'24")

2.29 (-31.67)

74 / 58278

新竹

顏浩呈

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 199.32 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	3.8 %
2	22.5	-1.9 %
3	7.2	2.0 %
4	26.3	-1.1 %
5	26.7	1.2 %
6	21.8	1.6 %
7	22.0	3.0 %
8	18.8	2.7 %
9	20.0	4.0 %
10	24.8	-0.8 %
11	21.6	5.6 %
12	24.5	3.2 %
13	21.6	-1.4 %
14	23.1	3.5 %
15	10.3	3.0 %
16	16.2	2.1 %
17	17.4	3.0 %
18	13.2	2.3 %
19	22.8	2.3 %
20	23.8	1.5 %
21	13.5	1.4 %
22	23.7	1.4 %
23	20.0	2.2 %
24	25.2	-1.4 %
25	11.8	6.6 %
26	13.2	4.5 %
27	9.9	8.3 %
28	9.9	6.5 %
29	9.3	7.8 %
30	2.2	-7.5 %
31	27.5	-7.0 %
32	28.6	-8.7 %
33	27.1	-7.1 %
34	35.6	-5.8 %
35	3.5	6.2 %
36	13.3	-4.1 %
37	17.4	-1.4 %
38	27.1	-1.0 %
39	20.9	-1.7 %
40	19.5	-1.3 %
41	19.0	-1.6 %
42	26.5	-2.3 %
43	14.0	-1.7 %
44	11.3	9.0 %
45	26.7	-2.3 %
46	15.7	-2.0 %
47	18.7	-4.4 %
48	24.8	-2.1 %
49	24.8	1.7 %
50	24.8	-1.1 %
51	27.7	-2.0 %
52	26.5	6.5 %
53	26.7	-2.2 %
54	25.9	-0.6 %
55	16.7	-3.3 %
56	20.5	1.3 %
57	19.1	2.7 %
58	15.3	4.2 %
58.3	3.5	-4.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km