Jonathan Chiou 2022/01/16 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:32:43 | 06:13/km

日期: 2022-01-16 21:00 - 平均心率: 119 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'09" / 13'17" / 06'24" / 06'22" / 06'24" / 06'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'22")

1000 / 1000

05'46"

(11'55")

05'46"

1000 / 2000

06'24"

(18'19")

06'24" (+00'38")

1000 / 3000

06'21"

(24'41")

06'21" (+00'35")

1000 / 4000

06'24"

(31'05")

06'24" (+00'38")

1000 / 5000

01'37"

(32'43")

06'31" (+00'45")

250 / 5250

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.25K 32:43 6’14” AHR119

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#每日跑第2615日
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🎀jessee🐠 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	13'17"	00:19'26"
3	06'24"	00:25'50"
4	06'22"	00:32'12"
5	06'24"	00:38'36"
5.2	06'32"	00:40'14"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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00:05:14

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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