marahalf 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:33:55 | 08:26/km

日期: 2022-01-16 06:23 - 地點: 新港 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6696 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 08'12" / 08'25" / 08'51" / 08'15" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'12"

(08'12")

08'12"

1000 / 1000

196 / 62

2

08'25"

(16'37")

08'24" (+00'12")

1001 / 2001

199 / 59

3

08'55"

(25'32")

08'54" (+00'42")

1000 / 3001

196 / 57

4

08'16"

(33'48")

08'15" (+00'03")

1001 / 4002

197 / 61

5

00'07"

(33'55")

08'27" (+00'15")

13 / 4016

171 / 69

嘉義

marahalf

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嘉義

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run happy😇

Donate blood， happy😃

4-44-4 如意😄🐢🐇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.80 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

marahalf, 倪偉堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'25"	00:16'37"
3	08'51"	00:25'28"
4	08'15"	00:33'43"
4.0	12'02"	00:33'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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成績 : 05:56:41

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