8.0 km | 00:58:26 | 07:17/km日期: 2022-01-23 07:13 - 總爬升: 178 m - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'55" / 07'22" / 07'25" / 07'34" / 07'32" / 07'00" / 07'48" / 07'05" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'56" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+00'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'25" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'33" (+00'37") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'59" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'31" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'05" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'27" | 10 / 8010 |
今天的大湖公園有朦朧之美
12點要上插花課
上完還要去送保單
只好保留點體力不要多跑了
很開心休息了一週今天終於能跑步了
日月潭跑完之後
右方的臀部肌肉到大腿之間怪怪
還好這兩天已經痊癒了
這禮拜的下雨天
是老天爺告訴我要多休息睡晚一點
好讓受傷的地方早早恢復
一切都是最好的安排
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
101.79 km 
母子鱷魚 蚵拖灰 累積 :
497.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 07'22" | 00:14'17" |
| 3 | 07'25" | 00:21'42" |
| 4 | 07'34" | 00:29'16" |
| 5 | 07'32" | 00:36'48" |
| 6 | 07'00" | 00:43'48" |
| 7 | 07'48" | 00:51'36" |
| 8 | 07'05" | 00:58'41" |
| 8.0 | 04'40" | 00:58'44" |
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