賴晉得 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴晉得台北市
ID 183045

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6.4 km | 00:30:29 | 04:47/km

日期: 2015-06-14 21:33 - 平均心率: 169 - 卡路里: 407 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'46" / 04'26" / 04'39" / 05'03" / 04'56" / 05'03" / 04'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 84.46 km

Asics gel-kayano 21 累積 : 1536.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'26"	00:09'12"
3	04'39"	00:13'51"
4	05'03"	00:18'54"
5	04'56"	00:23'50"
6	05'03"	00:28'53"
6.4	04'24"	00:30'29"

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