10.3 km | 01:00:19 | 05:49/km日期: 2022-01-13 21:06 - 地點: 將軍村 - 平均心率: 135 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 13°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(46)
Pace: 05'21" / 05'53" / 05'06" / 05'31" / 05'33" / 05'45" / 05'54" / 05'55" / 05'50" / 05'54" / 10'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'49" (+00'20") | 800 / 800 |
| 2 | | 13'57" (+10'28") | 220 / 1020 |
| 3 | | 03'38" (+00'09") | 800 / 1820 |
| 4 | | 12'49" (+09'20") | 240 / 2061 |
| 5 | | 03'29" | 800 / 2861 |
| 6 | | 11'54" (+08'25") | 258 / 3120 |
| 7 | | 03'42" (+00'13") | 800 / 3920 |
| 8 | | 13'33" (+10'04") | 227 / 4147 |
| 9 | | 03'40" (+00'11") | 800 / 4947 |
| 10 | | 13'01" (+09'32") | 236 / 5184 |
| 11 | | 03'45" (+00'16") | 800 / 5984 |
| 12 | | 13'50" (+10'21") | 222 / 6206 |
| 13 | | 03'38" (+00'09") | 800 / 7006 |
| 14 | | 13'56" (+10'27") | 221 / 7227 |
| 15 | | 03'38" (+00'09") | 800 / 8027 |
| 16 | | 12'49" (+09'20") | 240 / 8268 |
| 17 | | 03'37" (+00'08") | 800 / 9068 |
| 18 | | 13'17" (+09'48") | 231 / 9300 |
| 19 | | 03'39" (+00'10") | 800 / 10100 |
| 20 | | 13'14" (+09'45") | 232 / 10333 |
| 21 | | 12'48" (+09'19") | 12 / 10346 |
800m體感配速
3分鐘x10組
休息3分鐘5秒
下次休息時間 再拉長一點
後面幾組有點來不及回到起點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.75 km 
NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 湖水綠 累積 :
2154.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'53" | 00:11'14" |
| 3 | 05'06" | 00:16'20" |
| 4 | 05'31" | 00:21'51" |
| 5 | 05'33" | 00:27'24" |
| 6 | 05'45" | 00:33'09" |
| 7 | 05'54" | 00:39'03" |
| 8 | 05'55" | 00:44'58" |
| 9 | 05'50" | 00:50'48" |
| 10 | 05'54" | 00:56'42" |
| 10.3 | 10'47" | 01:00'26" |
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