Archong 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Archong 台中
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20.5 km | 01:51:04 | 05:25/km

日期: 2022-01-12 16:18 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1045 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 05'40" / 06'16" / 06'06" / 06'09" / 05'49" / 06'03" / 05'47" / 05'26" / 05'40" / 05'30" / 05'35" / 05'53" / 05'14" / 05'14" / 04'59" / 04'44" / 05'06" / 04'59" / 05'06" / 05'07" / 01'22" /

台中

Archong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.46 km

Strava 上傳 | 2 years ago

, Chi Cheng Lee 和其他 3 人說推

·

如果不是錶壞掉
就是太操勞
保重呀兄弟

2022-01-15 22:54 ·

1 個人推

Archong 感謝王董關心
沒練速度+戴口罩跑
目前這樣是正常發揮QQ

2022-01-16 14:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'16"	00:11'56"
3	06'06"	00:18'02"
4	06'09"	00:24'11"
5	05'49"	00:30'00"
6	06'03"	00:36'03"
7	05'47"	00:41'50"
8	05'26"	00:47'16"
9	05'40"	00:52'56"
10	05'30"	00:58'26"
11	05'35"	01:04'01"
12	05'53"	01:09'54"
13	05'14"	01:15'08"
14	05'14"	01:20'22"
15	04'59"	01:25'21"
16	04'44"	01:30'05"
17	05'06"	01:35'11"
18	04'59"	01:40'10"
19	05'06"	01:45'16"
20	05'07"	01:50'23"
20.1	06'42"	01:51'04"

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