吳家毓 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳家毓新竹
ID 163485

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7.1 km | 00:40:42 | 05:42/km

日期: 2015-06-14 06:27 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 429 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'14" / 05'53" / 05'45" / 05'33" / 05'35" / 05'29" / 05'30" / 05'58" /

今天日行程跑步-->游泳-->騎飛輪!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.16 km

TCX 上傳 | 9 years ago

帥亮哥, Shawn 熊和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'53"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	05'33"	00:23'25"
5	05'35"	00:29'00"
6	05'29"	00:34'29"
7	05'30"	00:39'59"
7.1	05'56"	00:40'42"

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