彭國彰 2022/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭國彰新竹
ID 500208

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5.2 km | 00:30:10 | 05:50/km

日期: 2022-01-11 11:58 - 平均心率: 134 - 卡路里: 311 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71%

Pace: 06'20" / 05'37" / 05'41" / 05'48" / 05'13" / 08'55" /

新竹

彭國彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 456.87 km

母子鱷魚四代蚵技神拖累積 : 607.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

馬松華和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'37"	00:11'57"
3	05'41"	00:17'38"
4	05'48"	00:23'26"
5	05'13"	00:28'39"
5.2	09'09"	00:30'10"

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