凃松榮 2022/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

凃松榮彰化
ID 241630

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25.2 km | 01:23:58 | 18.0 km/h

日期: 2022-01-09 08:32 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 77 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

17.73 (-19.00)

5000 / 5000

2

27'37"

(44'35")

10.88 (-25.86)

5000 / 10000

3

15'30"

(01:00'06")

19.35 (-17.38)

5000 / 15000

4

08'14"

(01:08'20")

36.73

5000 / 20000

5

14'47"

(01:23'08")

20.34 (-16.40)

5000 / 25000

6

00'50"

(01:23'58")

15.38 (-21.35)

213 / 25213

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.03 km

美利達公路自行車

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-3.3 %
2	16.2	-1.3 %
3	23.8	2.0 %
4	16.8	2.5 %
5	14.6	4.4 %
6	10.3	8.6 %
7	10.4	6.6 %
8	9.5	5.7 %
9	11.8	4.4 %
10	13.0	4.6 %
11	14.6	4.4 %
12	16.5	3.4 %
13	6.0	3.2 %
14	31.9	-3.3 %
15	31.0	-1.7 %
16	36.4	-4.8 %
17	39.6	-4.2 %
18	22.1	-4.4 %
19	34.6	-7.5 %
20	42.9	-6.9 %
21	23.5	-4.9 %
22	24.2	-2.6 %
23	18.0	-0.9 %
24	15.7	2.8 %
25	9.2	-2.8 %
25.2	15.4	-3.0 %

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