章小逵 2015/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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70.0 km | 02:25:05 | 28.9 km/h

日期: 2015-06-11 19:05 - 地點: 貝克漢運動健康世界 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1430 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

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章小逵

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章小逵

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連跑連騎導致肌肉開始受不了了~ 特別是在減重的我真是只能求取60%最高心率的運動區間, 看來這個月應該是蠻難熬的啊!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1166.17 km

BH G5 Tour飛輪車

XT 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 杜遠和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
0.0	0.0	0.0 %

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