Chia Ming Yang 2022/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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5.5 km | 00:38:45 | 07:01/km

日期: 2022-01-07 19:52 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'40" / 07'03" / 07'04" / 07'14" / 07'19" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'43")

07'03" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'47")

07'04" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'00")

07'13" (+00'33")

1000 / 4000

5

07'19"

(35'20")

07'19" (+00'39")

1000 / 5000

6

03'24"

(38'45")

06'41" (+00'01")

509 / 5509

基本訓練，5圈慢慢跑🥱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.65 km

MIZUNO WAVE RIDER 24 SW 累積 : 423.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'03"	00:13'43"
3	07'04"	00:20'47"
4	07'14"	00:28'01"
5	07'19"	00:35'20"
5.5	06'42"	00:38'45"

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