陸劍虹 2022/01/05 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

10.1 km | 00:43:36 | 04:20/km

日期: 2022-01-05 20:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 04'39" / 04'17" / 04'16" / 04'20" / 04'16" / 04'28" / 04'27" / 04'25" / 04'18" / 03'59" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'41")

1000 / 1000

04'17"

(08'57")

04'17" (+00'19")

1000 / 2000

04'15"

(13'12")

04'15" (+00'17")

1000 / 3000

04'19"

(17'32")

04'19" (+00'21")

1000 / 4000

04'16"

(21'49")

04'16" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

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甜甜圈真的不好跑，還是跑外圍，才可以破自己的紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 王裕政和其他 34 人說推

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觀看另 5 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，天氣又變了，請注意保暖，漂亮1005，水ㄚ，加油

2022-01-06 22:43 ·

1 個人推

王裕政這速度也太快了吧！我還是跟不上。

2022-01-09 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'17"	00:08'56"
3	04'16"	00:13'12"
4	04'20"	00:17'32"
5	04'16"	00:21'48"
6	04'28"	00:26'16"
7	04'27"	00:30'43"
8	04'25"	00:35'08"
9	04'18"	00:39'26"
10	03'59"	00:43'25"
10.1	03'28"	00:43'36"