12.3 km | 01:43:52 | 08:26/km日期: 2015-06-11 16:27 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%
Pace: 08'31" / 08'43" / 06'09" / 07'41" / 08'08" / 08'17" / 08'49" / 08'21" / 07'57" / 10'33" / 08'34" / 09'51" / 07'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'21" (+02'11") | 886 / 886 |
| 2 | | 08'50" (+02'40") | 991 / 1878 |
| 3 | | 06'10" | 1008 / 2887 |
| 4 | | 07'39" (+01'29") | 1011 / 3898 |
| 5 | | 08'09" (+01'59") | 998 / 4897 |
| 6 | | 08'14" (+02'04") | 1003 / 5901 |
| 7 | | 08'45" (+02'35") | 1002 / 6903 |
| 8 | | 08'31" (+02'21") | 1005 / 7908 |
| 9 | | 07'50" (+01'40") | 992 / 8900 |
| 10 | | 09'59" (+03'49") | 1000 / 9900 |
| 11 | | 09'00" (+02'50") | 1001 / 10902 |
| 12 | | 10'06" (+03'56") | 1013 / 11915 |
| 13 | | 07'12" (+01'02") | 399 / 12315 |
難得昨天下午沒跑，因為突然教育局的緊急來電，我還花了一些時間開會、討論、作成結論，加上五點的會議，拖到將近六點才下班，其實這時候的天氣最適合跑步，但老婆說要炒麵，當然要趕快衝回家，以免被罵！
今天早上更是墮落，竟然已經起床了，還爬回到床上繼續睡，鄙視自己啊！
整天在學校的忙碌，外面太陽的煎熬，下午藉著去立委那，早點休息，也順便來場耐熱訓練，當然最擔心是跟不上小珠的腳步，還有也希望能突破四小時的魔咒。
更主要的上午的一則訊息讓我心情稍微平復......
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6月累積里程 : 400.70 km
Android - asus ASUS_T00G 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'31" | 00:08'31" |
| 2 | 08'43" | 00:17'14" |
| 3 | 06'09" | 00:23'23" |
| 4 | 07'41" | 00:31'04" |
| 5 | 08'08" | 00:39'12" |
| 6 | 08'17" | 00:47'29" |
| 7 | 08'49" | 00:56'18" |
| 8 | 08'21" | 01:04'39" |
| 9 | 07'57" | 01:12'36" |
| 10 | 10'33" | 01:23'09" |
| 11 | 08'34" | 01:31'43" |
| 12 | 09'51" | 01:41'34" |
| 12.3 | 07'17" | 01:43'52" |
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