陸劍虹 2022/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.5 km | 00:46:02 | 04:22/km

日期: 2022-01-04 20:41 - 平均心率: 150 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 04'15" / 04'18" / 04'22" / 04'32" / 04'21" / 04'33" / 04'32" / 04'28" / 04'35" / 04'05" / 03'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'33")

04'17" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'55")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'27")

04'32" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'48")

04'20" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 楊福仁和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

鄭秀玲飆速愉快👍👍
你還是適合晚上跑⋯更猛😅😭

2022-01-05 20:14 ·

1 個人推

徐世宗飆速愉快～

2022-01-06 08:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'18"	00:08'33"
3	04'22"	00:12'55"
4	04'32"	00:17'27"
5	04'21"	00:21'48"
6	04'33"	00:26'21"
7	04'32"	00:30'53"
8	04'28"	00:35'21"
9	04'35"	00:39'56"
10	04'05"	00:44'01"
10.5	03'58"	00:46'02"

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