Kun-Cheng Wang 2022/01/04 訓練日誌

Kun-Cheng Wang 台中
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Kun-Cheng Wang

16.1 km | 01:52:14 | 06:58/km

日期: 2022-01-04 05:32 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'21" / 07'53" / 07'19" / 09'51" / 06'33" / 07'18" / 06'07" / 06'04" / 07'14" / 08'34" / 06'57" / 05'58" / 07'30" / 05'48" / 05'03" / 05'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+03'17")

1000 / 1000

07'53"

(16'14")

07'53" (+02'50")

1000 / 2000

07'18"

(23'32")

07'18" (+02'15")

1000 / 3000

09'51"

(33'24")

09'51" (+04'48")

1000 / 4000

06'33"

(39'57")

06'33" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林捷明, 陳達鈴和其他 20 人說推

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陳沆圳午安~清晨長跑愉快👍👍😄

2022-01-04 11:23 ·

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莊克臣感謝偶像王董不藏私把拿手絕活傳授給小弟我😍只可惜愚弟資質平庸又愚笨😢😑
無法駕馭您傳授教導的距離和速度.....我會繼續努力下去的🤗

2022-01-04 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'53"	00:16'14"
3	07'19"	00:23'33"
4	09'51"	00:33'24"
5	06'33"	00:39'57"
6	07'18"	00:47'15"
7	06'07"	00:53'22"
8	06'04"	00:59'26"
9	07'14"	01:06'40"
10	08'34"	01:15'14"
11	06'57"	01:22'11"
12	05'58"	01:28'09"
13	07'30"	01:35'39"
14	05'48"	01:41'27"
15	05'03"	01:46'30"
16	05'08"	01:51'38"
16.1	06'09"	01:52'14"