陳依蓵 2022/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳依蓵台中
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2.8 km | 00:13:36 | 04:47/km

日期: 2022-01-08 10:33 - 平均心率: 179 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'25" / 05'00" / 04'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'24")

04'59" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'11"

(13'36")

04'58" (+00'34")

843 / 2843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 18.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'00"	00:09'25"
2.8	04'57"	00:13'36"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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