Meag Kuo 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Meag Kuo 台中
ID 466149

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:07:37 | 07:17/km | 第14馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:07:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+02'13")

01:11'39" (+06'31")

10 km

(01:11'39")

00:39'11" (+08'56")

15 km

(01:41'54")

00:30'15"

01:05'08"

20 km

(02:16'47")

00:34'53" (+04'38")

25 km

(02:50'20")

00:33'33" (+03'18")

01:12'01" (+06'53")

30 km

(03:28'48")

00:38'28" (+08'13")

35 km

(04:08'20")

00:39'32" (+09'17")

01:22'55" (+17'47")

40 km

(04:51'43")

00:43'23" (+13'08")

Finish

(05:07:37)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 863 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1914 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'02")

05'56" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'24")

06'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'12")

06'48" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'16"

(32'28")

07'16" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 426.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 陳良和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

王裕政元旦全馬，茂哥威猛虎膽龍威呀💪👊

2022-01-02 06:07 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜全馬完賽新年快樂

2022-01-02 09:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'56"	00:12'02"
3	06'21"	00:18'23"
4	06'48"	00:25'11"
5	07'17"	00:32'28"
6	09'14"	00:41'42"
7	10'03"	00:51'45"
8	06'04"	00:57'49"
9	07'46"	01:05'35"
10	06'04"	01:11'39"
11	05'48"	01:17'27"
12	05'49"	01:23'16"
13	06'29"	01:29'45"
14	06'06"	01:35'51"
15	06'03"	01:41'54"
16	07'16"	01:49'10"
17	06'33"	01:55'43"
18	07'04"	02:02'47"
19	07'22"	02:10'09"
20	06'38"	02:16'47"
21	07'04"	02:23'51"
22	06'01"	02:29'52"
23	07'51"	02:37'43"
24	06'04"	02:43'47"
25	06'33"	02:50'20"
26	07'30"	02:57'50"
27	06'38"	03:04'28"
28	10'16"	03:14'44"
29	07'26"	03:22'10"
30	06'38"	03:28'48"
31	07'46"	03:36'34"
32	08'00"	03:44'34"
33	08'35"	03:53'09"
34	07'04"	04:00'13"
35	08'07"	04:08'20"
36	09'00"	04:17'20"
37	07'50"	04:25'10"
38	08'14"	04:33'24"
39	07'18"	04:40'42"
40	11'01"	04:51'43"
41	06'51"	04:58'34"
42	07'40"	05:06'14"
42.2	07'12"	05:07'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km