霖爸智邦路跑 2021/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

5.3 km | 00:36:09 | 06:46/km

日期: 2021-12-31 06:10 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'55" / 06'42" / 07'08" / 16'58" / 06'31" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'46")

06'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'54")

07'08" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'28")

06'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'30"

(33'59")

06'30"

1000 / 5000

6

02'10"

(36'09")

06'25"

338 / 5338

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#老街溪團練
#小跑一下湊個500

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 503.74 km

Nike Nike AIR ZOOM TEMPO NEXT% FK 累積 : 1420.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐如, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 26 人說推

·

陳皇儒宗霖哥早安，年末晨運團練愉快

2021-12-31 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'42"	00:14'37"
3	07'08"	00:21'45"
4	16'58"	00:38'43"
5	06'31"	00:45'14"
5.3	10'49"	00:48'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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