晨跑：環台北60公里:大佳河濱公園→大直橋→迎風運動公園→觀山河濱公園→民權大橋→環東大道→彩虹橋→成美長壽橋→成美橋→成功橋→環東大道→南湖大橋→南湖左岸河濱公園→港東街→南港路一段→捷運南港展覽館→研究院路二段→舊莊街一段→南深公路→南深路→北深路二段→北深路三段→文河橋→木柵路五段→河濱公園→萬壽橋→道南橋→恆光橋→寶橋→景美溪橋→景美橋→北宜公路→景美河濱公園→福和河濱公園→福和橋→永福橋→古亭河濱公園→中正橋→中正河濱公園→馬場町河濱公園→華中橋→華中河濱公園→光復大橋→華翠大橋→萬板大橋→中正河濱公園→雙園河濱公園→華江橋→華江橋雁鴨自然河濱公園→龍山河濱公園→中興橋→忠孝橋→延平河濱公園→大稻埕→台北大橋→中山高速公路→重陽大橋→社子島→社子島河濱公園→百齡橋→承德橋→社子島河濱公園→中山高速公路→中山橋→松林大橋→中山高速公路→大佳河濱公園=>完成記錄(59.2公里11小時09分08秒, 整體平均配速:11'18"/km)

感謝好友"清穩"邀請,參加"大佳團"的"環台北60公里"團練,這次跟別團一起練跑也是不錯的~經驗!!^^

因為未來三個月都沒有比賽了!!所以這次是算"自主超馬"~練跑!!六點半準時開跑~正好沒下雨!!但是有點悶熱!!@@

這次因為早上五點半出門時不小心~雷慘!!@@所以這次就穿"Y腳拖"跑完全程60K!!

前10K都還是陰涼天氣算還不錯,在11K處左右有行動補給,再來但上"南深公路"爬坡路段時開始出大太陽!!~好熱喔!!@@

這時20K處的最高點,謝謝~"大佳團"的行動~補給!!正好可以消暑!!接著是下坡路段因為第一次穿"Y腳拖"跑山路,有時差點~絆倒!!

下坡路段至"北深路二段"時就先去"便利店"休息吹冷氣!!再來至"木柵路五段"27K處左右時還行動補給,再來就是在34K左右"景美橋"下的最後有~補給!!

休息過後至"福和橋"時開始~午後雷陣雨!!最後至"社子島河濱公園"都是~下雨的狀況!!穿"Y腳拖"很滑~很不好跑!!

過了"社子島"就邊跑邊走回至"大佳河濱公園"剛好是記錄是59.2公里,因為在"雙園河濱公園→華江橋雁鴨自然河濱公園"都是跑~堤防!!所以大約少了800公尺!!

到"大佳河濱公園"還有準備了一些補給還好"西瓜"真的太感謝了!!~很棒的補給!!感恩!!

PS:今天跑完已經連續2天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

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