郭依琳 2021/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.0 km | 00:47:53 | 07:58/km

日期: 2021-12-28 19:16 - 地點: 北屯區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'31" / 08'07" / 08'20" / 07'27" / 07'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+01'02")

1000 / 1000

2

08'07"

(16'36")

08'07" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'19"

(24'56")

08'19" (+00'52")

1000 / 3000

4

07'27"

(32'24")

07'27"

1000 / 4000

5

07'30"

(39'54")

07'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

最近一直耍廢吃高熱量食物，是時候該還債了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.55 km

ASICS GT2000 8 累積 : 796.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'07"	00:16'38"
3	08'20"	00:24'58"
4	07'27"	00:32'25"
5	07'31"	00:39'56"
6.0	07'58"	00:47'55"

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