Shih-Ming Lai 2015/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ming Lai 新北市
ID 168263

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6.0 km | 00:44:27 | 07:21/km

日期: 2015-06-09 19:48 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 熱 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 7902 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 70%

Pace: 07'33" / 07'20" / 07'39" / 07'08" / 07'06" / 07'25" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+00'31")

1001 / 1001

177 / 74

2

07'20"

(14'53")

07'19" (+00'18")

1000 / 2001

178 / 76

3

07'43"

(22'36")

07'40" (+00'39")

1006 / 3008

176 / 73

4

07'08"

(29'44")

07'05" (+00'04")

1005 / 4013

178 / 78

5

07'06"

(36'50")

07'01"

1009 / 5023

178 / 79

展開計圈分析

復健跑

6月累積里程 : 34.12 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1222.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

…, Bor 和其他 3 人說推

·

Jones 恭喜, 腳好像好了?

2015-06-11 09:53 ·

1 個人推

Shih-Ming Lai 還在觀察⋯⋯目前14k還沒爆⋯⋯
慢慢來⋯不能太鐵齒:D

2015-06-12 00:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'20"	00:14'53"
3	07'39"	00:22'32"
4	07'08"	00:29'40"
5	07'06"	00:36'46"
6	07'25"	00:44'11"
6.0	06'49"	00:44'27"

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朋友動態

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