謝明奇 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝明奇台南
ID 419889

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5.4 km | 00:24:36 | 04:34/km

日期: 2022-01-05 17:09 - 平均心率: 151 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'49" / 05'30" / 04'38" / 04'27" / 05'11" / 06'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.04 km

MIZUNO AERO 17 累積 : 1508.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chi-Hung Liao 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'30"	00:10'19"
3	04'38"	00:14'57"
4	04'27"	00:19'24"
5	05'11"	00:24'35"
5.4	06'23"	00:26'50"

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