吳ㄚ雷(Ray Wu) 2015/06/06 訓練日誌

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

11.3 km | 01:01:15 | 05:24/km

日期: 2015-06-06 02:28 - 地點: 午後的中原甜甜圈 - 天氣: 還好沒那麼熱 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 11298 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 05'09" / 05'20" / 05'10" / 05'17" / 05'20" / 05'31" / 05'36" / 05'35" / 05'23" / 05'33" / 05'37" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08"

1002 / 1002

181 / 107

05'20"

(10'29")

05'18" (+00'10")

1004 / 2006

181 / 103

05'10"

(15'39")

05'10" (+00'02")

999 / 3005

187 / 103

05'17"

(20'56")

05'18" (+00'10")

996 / 4001

188 / 100

05'23"

(26'19")

05'21" (+00'13")

1005 / 5006

187 / 99

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桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

ricky tseng 說推

留言

開挖了耶@@

6月累積里程 : 210.68 km

LOTTO 義大利 LT4AMR1754(夜光黃&男) 累積 : 1500.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

吳ㄚ雷(Ray Wu), 藍銘洋(汝南) 和其他 7 人說推

留言

觀看另 5 則留言

操場整個暑假都被封住了喔？！= =" 唉。原本還想計劃暑假都去中原跑的說。

2015-06-09 08:59 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) to : RK 一開始不習慣,呼吸要調整,多跑幾次就習慣了,把這當比賽的狀況,因為要一直閃人,換地方的話練習時間會不太夠,昨天有看到施工期間好像7月中旬而已.

2015-06-09 11:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'20"	00:10'29"
3	05'10"	00:15'39"
4	05'17"	00:20'56"
5	05'20"	00:26'16"
6	05'31"	00:31'47"
7	05'36"	00:37'23"
8	05'35"	00:42'58"
9	05'23"	00:48'21"
10	05'33"	00:53'54"
11	05'37"	00:59'31"
11.3	05'26"	01:01'15"

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