汪志/tom 2021/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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66.9 km | 09:15:36 | 08:18/km

日期: 2021-12-25 06:00 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3872 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'16" / 08'08" / 08'32" / 09'02" / 07'45" / 08'12" / 06'20" / 08'13" / 06'19" / 06'30" / 09'35" / 09'04" / 07'06" / 10'22" / 09'25" / 10'42" / 10'03" / 07'55" / 06'10" / 06'03" / 10'53" / 06'45" / 07'32" / 07'08" / 07'01" / 11'19" / 06'48" / 06'34" / 06'40" / 08'53" / 06'41" / 06'37" / 06'47" / 06'49" / 06'51" / 06'58" / 16'08" / 07'07" / 07'22" / 06'56" / 10'08" / 08'17" / 07'16" / 07'22" / 07'20" / 07'25" / 07'21" / 13'02" / 07'03" / 07'26" / 07'13" / 11'09" / 08'58" / 07'52" / 09'31" / 12'34" / 08'29" / 08'00" / 07'41" / 09'13" / 09'39" / 11'34" / 10'25" / 07'33" / 07'41" / 08'02" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:17'35"

(04:17'35")

08'00"

32158 / 32158

2

04:58'01"

(09:15'36")

08'34" (+00'34")

34764 / 66923

新竹

汪志/tom

·

新竹

汪志/tom

·

環台北67

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Julian 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	08'08"	00:16'24"
3	08'32"	00:24'56"
4	09'02"	00:33'58"
5	07'45"	00:41'43"
6	08'12"	00:49'55"
7	06'20"	00:56'15"
8	08'13"	01:04'28"
9	06'19"	01:10'47"
10	06'30"	01:17'17"
11	09'35"	01:26'52"
12	09'04"	01:35'56"
13	07'06"	01:43'02"
14	10'22"	01:53'24"
15	09'25"	02:02'49"
16	10'42"	02:13'31"
17	10'03"	02:23'34"
18	07'55"	02:31'29"
19	06'10"	02:37'39"
20	06'03"	02:43'42"
21	10'53"	02:54'35"
22	06'45"	03:01'20"
23	07'32"	03:08'52"
24	07'08"	03:16'00"
25	07'01"	03:23'01"
26	11'19"	03:34'20"
27	06'48"	03:41'08"
28	06'34"	03:47'42"
29	06'40"	03:54'22"
30	08'53"	04:03'15"
31	06'41"	04:09'56"
32	06'37"	04:16'33"
33	06'47"	04:23'20"
34	06'49"	04:30'09"
35	06'51"	04:37'00"
36	06'58"	04:43'58"
37	16'08"	05:00'06"
38	07'07"	05:07'13"
39	07'22"	05:14'35"
40	06'56"	05:21'31"
41	10'08"	05:31'39"
42	08'17"	05:39'56"
43	07'16"	05:47'12"
44	07'22"	05:54'34"
45	07'20"	06:01'54"
46	07'25"	06:09'19"
47	07'21"	06:16'40"
48	13'02"	06:29'42"
49	07'03"	06:36'45"
50	07'26"	06:44'11"
51	07'13"	06:51'24"
52	11'09"	07:02'33"
53	08'58"	07:11'31"
54	07'52"	07:19'23"
55	09'31"	07:28'54"
56	12'34"	07:41'28"
57	08'29"	07:49'57"
58	08'00"	07:57'57"
59	07'41"	08:05'38"
60	09'13"	08:14'51"
61	09'39"	08:24'30"
62	11'34"	08:36'04"
63	10'25"	08:46'29"
64	07'33"	08:54'02"
65	07'41"	09:01'43"
66	08'02"	09:09'45"
66.9	06'21"	09:15'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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