李嘉偉 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

李嘉偉新北市
ID 410243

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2.1 km | 00:11:21 | 05:30/km

日期: 2021-12-23 20:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'35" / 05'24" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'59")

05'23"

1000 / 2000

3

00'22"

(11'21")

05'45" (+00'22")

65 / 2065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

跑者小凱, 弱弱跑沒力和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'24"	00:10'59"
2.1	05'36"	00:11'21"

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