高子穎 2022/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

高子穎台中
ID 342887

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2.2 km | 00:20:00 | 09:07/km

日期: 2022-01-12 20:27 - 平均心率: 154 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 09'01" / 09'22" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

09'01"

1000 / 1000

2

09'22"

(18'23")

09'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

01'36"

(20'00")

08'22"

191 / 2191

1/12課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.49 km

Under Armour HOVR SONIC 4 FNRN 累積 : 296.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	09'22"	00:18'23"
2.2	08'26"	00:20'00"

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