淑涵 2021/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

淑涵新竹
ID 317726

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6.1 km | 00:55:33 | 09:02/km

日期: 2021-12-23 12:40 - 平均心率: 158 - 卡路里: 294 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 11'05" / 07'58" / 07'58" / 08'10" / 09'45" / 09'11" / 10'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.22 km

Strava 上傳 | 2 years ago

500 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	07'58"	00:19'03"
3	07'58"	00:27'01"
4	08'10"	00:35'11"
5	09'45"	00:44'56"
6	09'11"	00:54'07"
6.1	10'17"	00:55'33"

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