💢TZU - CHUN💢 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:51:30 | 05:17/km | 第13半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	01:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'19")

00:53'17" (+00'41")

10 km

(00:53'17")

00:26'13" (+00'28")

15 km

(01:20'08")

00:26'51" (+01'06")

00:52'36"

20 km

(01:45'53")

00:25'45"

Finish

(01:51:30)

日期: 2021-12-19 07:01 - 總爬升: 495 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'08")

05'14" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'16")

05'08" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'32")

05'15" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'04")

05'32" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'15"	00:11'08"
3	05'08"	00:16'16"
4	05'16"	00:21'32"
5	05'32"	00:27'04"
6	05'06"	00:32'10"
7	05'24"	00:37'34"
8	05'25"	00:42'59"
9	05'11"	00:48'10"
10	05'07"	00:53'17"
11	05'16"	00:58'33"
12	05'31"	01:04'04"
13	05'15"	01:09'19"
14	05'30"	01:14'49"
15	05'19"	01:20'08"
16	05'28"	01:25'36"
17	05'14"	01:30'50"
18	05'12"	01:36'02"
19	05'03"	01:41'05"
20	04'48"	01:45'53"
21	04'25"	01:50'18"
21.3	04'23"	01:51'31"

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朋友動態

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