吳月鳳 2021/12/19 訓練日誌

吳月鳳台南
ID 156269

69 位追隨者

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吳月鳳

全馬 | 04:55:26 | 07:00/km | 第28馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:55:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+00'59")

01:05'47"

10 km

(01:05'47")

00:32'24"

15 km

(01:38'43")

00:32'56" (+00'32")

01:08'01" (+02'14")

20 km

(02:13'48")

00:35'05" (+02'41")

25 km

(02:49'10")

00:35'22" (+02'58")

01:10'41" (+04'54")

30 km

(03:24'29")

00:35'19" (+02'55")

35 km

(04:00'50")

00:36'21" (+03'57")

01:13'36" (+07'49")

40 km

(04:38'05")

00:37'15" (+04'51")

Finish

(04:55:26)

日期: 2021-12-19 06:34 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'41")

1000 / 1000

06'33"

(13'33")

06'33" (+00'15")

1000 / 2000

06'28"

(20'02")

06'28" (+00'10")

1000 / 3000

06'21"

(26'24")

06'21" (+00'03")

1000 / 4000

06'59"

(33'23")

06'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

吳月鳳

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台南

吳月鳳

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李大哥的鼓勵勉強破五！

賽後評分: 加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小朱, 胡忠延和其他 4 人說推

留言

王瑞琪恭喜漂亮完賽🎉🎉🎉

2021-12-20 09:49 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'34"	00:13'33"
3	06'29"	00:20'02"
4	06'22"	00:26'24"
5	06'59"	00:33'23"
6	06'18"	00:39'41"
7	06'27"	00:46'08"
8	06'37"	00:52'45"
9	06'25"	00:59'10"
10	06'37"	01:05'47"
11	06'45"	01:12'32"
12	06'25"	01:18'57"
13	06'39"	01:25'36"
14	06'35"	01:32'11"
15	06'32"	01:38'43"
16	07'14"	01:45'57"
17	06'39"	01:52'36"
18	07'53"	02:00'29"
19	06'37"	02:07'06"
20	06'42"	02:13'48"
21	07'28"	02:21'16"
22	06'46"	02:28'02"
23	07'13"	02:35'15"
24	07'02"	02:42'17"
25	06'53"	02:49'10"
26	07'34"	02:56'44"
27	06'41"	03:03'25"
28	06'54"	03:10'19"
29	07'18"	03:17'37"
30	06'52"	03:24'29"
31	07'23"	03:31'52"
32	06'45"	03:38'37"
33	07'10"	03:45'47"
34	06'44"	03:52'31"
35	08'19"	04:00'50"
36	07'42"	04:08'32"
37	07'24"	04:15'56"
38	07'27"	04:23'23"
39	06'58"	04:30'21"
40	07'44"	04:38'05"
41	07'00"	04:45'05"
42	07'06"	04:52'11"
42.5	06'33"	04:55'27"