楊小峰 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊小峰高雄
ID 535505

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:15:58 | 06:26/km | 第1半馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	02:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26" (+21'59")

00:50'53" (+11'15")

10 km

(00:50'53")

00:14'27"

15 km

(01:15'52")

00:24'59" (+10'32")

00:39'38"

20 km

(01:30'31")

00:14'39" (+00'12")

Finish

(02:15:58)

日期: 2021-12-19 07:09 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+05'26")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'19")

06'46" (+04'39")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'03")

06'43" (+04'36")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'57")

06'53" (+04'46")

1000 / 4000

5

04'07"

(32'04")

04'07" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

我的初半馬開心完賽了！🎉
緊張加興奮整夜睡不著，
三點鐘就起來吃早餐了😄
整路人擠人！氣氛超級好！👍

賽前宣言: 順利完賽！

賽後評分: 我的初半馬🎉\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃可晨, 全國張和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'46"	00:14'20"
3	06'43"	00:21'03"
4	06'54"	00:27'57"
5	08'29"	00:36'26"
6	03'39"	00:40'05"
7	02'19"	00:42'24"
8	02'28"	00:44'52"
9	03'12"	00:48'04"
10	02'49"	00:50'53"
11	02'35"	00:53'28"
12	02'07"	00:55'35"
13	20'13"	01:15'48"
14	00'02"	01:15'50"
15	00'02"	01:15'52"
16	00'03"	01:15'55"
17	00'09"	01:16'04"
18	01'32"	01:17'36"
19	06'19"	01:23'55"
20	06'36"	01:30'31"
21	06'18"	01:36'49"
22	06'27"	01:43'16"
23	06'35"	01:49'51"
24	06'12"	01:56'03"
25	06'32"	02:02'35"
26	06'26"	02:09'01"
27	05'58"	02:14'59"
27.2	06'07"	02:16'00"

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成績 : 01:07:05

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