鄧文政 2021/12/19 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

鄧文政

全馬 | 04:28:35 | 06:21/km | 第22馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59" (+03'33")

01:02'45" (+03'37")

10 km

(01:02'45")

00:29'46" (+00'20")

15 km

(01:32'11")

00:29'26"

00:59'08"

20 km

(02:01'53")

00:29'42" (+00'16")

25 km

(02:32'47")

00:30'54" (+01'28")

01:02'15" (+03'07")

30 km

(03:04'08")

00:31'21" (+01'55")

35 km

(03:35'47")

00:31'39" (+02'13")

01:05'21" (+06'13")

40 km

(04:09'29")

00:33'42" (+04'16")

Finish

(04:28:35)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 16°C - 濕度: 62%

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

基隆

鄧文政

留言

20211219台北馬拉松

賽後評分: 熱了一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.16 km

Nike Nike Zoom Fly 3 累積 : 460.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林錫東說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	05'43"	00:14'34"
3	06'09"	00:20'43"
4	06'02"	00:26'45"
5	06'14"	00:32'59"
6	05'56"	00:38'55"
7	06'08"	00:45'03"
8	06'11"	00:51'14"
9	05'57"	00:57'11"
10	05'34"	01:02'45"
11	06'32"	01:09'17"
12	05'23"	01:14'40"
13	06'02"	01:20'42"
14	05'41"	01:26'23"
15	05'48"	01:32'11"
16	05'58"	01:38'09"
17	06'01"	01:44'10"
18	06'02"	01:50'12"
19	05'59"	01:56'11"
20	05'42"	02:01'53"
21	06'10"	02:08'03"
22	05'57"	02:14'00"
23	05'55"	02:19'55"
24	06'34"	02:26'29"
25	06'18"	02:32'47"
26	06'40"	02:39'27"
27	05'44"	02:45'11"
28	06'00"	02:51'11"
29	06'33"	02:57'44"
30	06'24"	03:04'08"
31	06'25"	03:10'33"
32	06'12"	03:16'45"
33	06'29"	03:23'14"
34	06'03"	03:29'17"
35	06'30"	03:35'47"
36	07'19"	03:43'06"
37	06'50"	03:49'56"
38	06'16"	03:56'12"
39	06'55"	04:03'07"
40	06'22"	04:09'29"
41	06'47"	04:16'16"
42	06'02"	04:22'18"
43	05'45"	04:28'03"
43.1	07'47"	04:28'35"