Sam Yen 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Yen 台北市
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恭喜破PB

全馬 | 04:04:22 | 05:47/km | 第117馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:04:22
總名次	2950 / 6747
分組名次	539 / 1400
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'46")

00:55'34" (+00'23")

10 km

(00:55'34")

00:27'24"

15 km

(01:23'13")

00:27'39" (+00'15")

00:55'11"

20 km

(01:50'45")

00:27'32" (+00'08")

25 km

(02:19'17")

00:28'32" (+01'08")

00:56'29" (+01'18")

30 km

(02:47'14")

00:27'57" (+00'33")

35 km

(03:15'15")

00:28'01" (+00'37")

01:01'08" (+05'57")

40 km

(03:48'22")

00:33'07" (+05'43")

Finish

(04:04:22)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2904 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'40")

05'12"

1000 / 2000

3

05'24"

(17'04")

05'24" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'32")

05'28" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'10")

05'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: PB 4 mins
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.83 km

nike next%2 累積 : 47.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延和猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'13"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	05'28"	00:22'32"
5	05'38"	00:28'10"
6	05'24"	00:33'34"
7	05'27"	00:39'01"
8	05'32"	00:44'33"
9	05'24"	00:49'57"
10	05'37"	00:55'34"
11	05'35"	01:01'09"
12	05'30"	01:06'39"
13	05'31"	01:12'10"
14	05'40"	01:17'50"
15	05'23"	01:23'13"
16	05'21"	01:28'34"
17	05'30"	01:34'04"
18	05'36"	01:39'40"
19	05'33"	01:45'13"
20	05'32"	01:50'45"
21	05'44"	01:56'29"
22	05'27"	02:01'56"
23	06'06"	02:08'02"
24	05'43"	02:13'45"
25	05'32"	02:19'17"
26	05'37"	02:24'54"
27	05'29"	02:30'23"
28	05'34"	02:35'57"
29	05'37"	02:41'34"
30	05'40"	02:47'14"
31	05'42"	02:52'56"
32	05'15"	02:58'11"
33	05'38"	03:03'49"
34	05'39"	03:09'28"
35	05'47"	03:15'15"
36	06'43"	03:21'58"
37	06'27"	03:28'25"
38	06'41"	03:35'06"
39	06'26"	03:41'32"
40	06'50"	03:48'22"
41	06'36"	03:54'58"
42	06'37"	04:01'35"
42.6	06'40"	04:05'40"

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朋友動態

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43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

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