胡志清 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

胡志清彰化
ID 419387

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:57:39 | 05:37/km | 第18馬

2021 第三屆故宮南院馬拉松(由2021/5/16延期）

官方成績
日期	2021-12-19
成績	03:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38"

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'51" (+00'13")

15 km

(01:17'49")

00:26'20" (+00'42")

00:53'29" (+02'00")

20 km

(01:44'58")

00:27'09" (+01'31")

25 km

(02:11'52")

00:26'54" (+01'16")

00:55'08" (+03'39")

30 km

(02:40'06")

00:28'14" (+02'36")

35 km

(03:09'15")

00:29'09" (+03'31")

01:00'53" (+09'24")

40 km

(03:40'59")

00:31'44" (+06'06")

Finish

(03:57:39)

日期: 2021-12-19 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'21")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'26")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'35")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'01"

(25'37")

05'01" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

💪💪💪

賽前宣言: 加油💪💪💪

賽後評分: 💪
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉志嘉, 春恩🍁 和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳世杰志清兄真的在你後面耶

2021-12-19 17:27 ·

劉志嘉晚安～恭喜高速完賽👍

2021-12-19 22:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'59"	00:10'21"
3	05'05"	00:15'26"
4	05'11"	00:20'37"
5	05'01"	00:25'38"
6	05'15"	00:30'53"
7	04'59"	00:35'52"
8	05'11"	00:41'03"
9	05'12"	00:46'15"
10	05'14"	00:51'29"
11	05'11"	00:56'40"
12	05'13"	01:01'53"
13	05'13"	01:07'06"
14	05'22"	01:12'28"
15	05'21"	01:17'49"
16	05'19"	01:23'08"
17	05'24"	01:28'32"
18	05'38"	01:34'10"
19	05'31"	01:39'41"
20	05'17"	01:44'58"
21	05'27"	01:50'25"
22	05'13"	01:55'38"
23	05'03"	02:00'41"
24	05'50"	02:06'31"
25	05'21"	02:11'52"
26	05'15"	02:17'07"
27	05'46"	02:22'53"
28	05'24"	02:28'17"
29	05'34"	02:33'51"
30	06'15"	02:40'06"
31	05'44"	02:45'50"
32	05'39"	02:51'29"
33	06'18"	02:57'47"
34	05'42"	03:03'29"
35	05'46"	03:09'15"
36	06'01"	03:15'16"
37	06'34"	03:21'50"
38	06'28"	03:28'18"
39	06'29"	03:34'47"
40	06'12"	03:40'59"
41	07'15"	03:48'14"
42	06'04"	03:54'18"
42.5	06'18"	03:57'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.9 km | 05:56:41 | 08:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km