鄭安鈞 2015/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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11.3 km | 01:05:52 | 05:48/km

日期: 2015-06-05 15:53 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 04'52" / 06'48" / 05'16" / 06'04" / 06'28" / 06'04" / 05'40" / 05'28" / 05'36" / 06'00" / 05'32" / 06'14" /

好熱ㄚ!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 155.12 km

Y拖累積 : 21152.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

偉, 杉哥和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	06'48"	00:11'40"
3	05'16"	00:16'56"
4	06'04"	00:23'00"
5	06'28"	00:29'28"
6	06'04"	00:35'32"
7	05'40"	00:41'12"
8	05'28"	00:46'40"
9	05'36"	00:52'16"
10	06'00"	00:58'16"
11	05'32"	01:03'48"
11.3	06'13"	01:05'52"

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