7.5 km | 00:45:33 | 06:03/km日期: 2021-12-17 05:04 - 平均心率: 128 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 06'54" / 06'51" / 06'20" / 06'07" / 05'53" / 05'29" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'54" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'06" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 508 / 7508 |
昨天空氣很糟，今天不錯👍
小腿肌痠痛，就緩跑😁
最後2k受不了又衝一下😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
150.48 km 
ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 :
808.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'51" | 00:13'45" |
| 3 | 06'20" | 00:20'05" |
| 4 | 06'07" | 00:26'12" |
| 5 | 05'53" | 00:32'05" |
| 6 | 05'29" | 00:37'34" |
| 7 | 05'27" | 00:43'01" |
| 7.5 | 05'00" | 00:45'34" |
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